Je moet om deze redenen je saturatie in de gaten houdenNormale saturatie waarden onder 60 mm Hg wijzen meestal op de noodzaak van extra zuurstof. Normale metingen gewoonlijk van 95 tot 100 procent. Waarden onder 90 procent worden als laag beschouwd. Hoe meet men het zuurstofgehalte in het bloed? Over het algemeen hebben gezonde mensen een zuurstofverzadiging van meer dan 95%. Deze waarde kan dalen tot ongeveer 93% bij een verkoudheid of griep, wat een verwachte bevinding is en geen reden tot zorg. Wanneer het zuurstofgehalte echter lager is dan 90%, kan dit een teken zijn van een ernstige ziekte.
Gevolgen lage zuurstoggehaltePatiënten met een laag zuurstofgehalte in het bloed of lage saturatie hebben meestal symptomen als kortademigheid, een hartkloppingen, blauwe lippen of vingertoppen en duizeligheid. Sommige mensen kunnen zelfs prikkelbaarheid, zweten en verwarring bemerken. Deze symptomen wijzen er meestal op dat er onvoldoende zuurstof bij de weefsels en organen in het hele lichaam komt. Een laag zuurstofgehalte, of hypoxie, is een ernstige aandoening die celschade kan veroorzaken en levensbedreigend kan zijn. Het kan het gevolg zijn van veranderingen in de samenstelling van het bloed, longaandoeningen of circulatieproblemen. De hersenen zijn het orgaan dat het meeste risico loopt, aangezien hersencellen binnen 5 minuten bij zuurstoftekort kunnen afsterven. Daarom moet u bij tekenen van zuurstofgebrek of een te lage saturatie onmiddellijk naar de eerste hulp gaan.
Hoe spelen voedingsmiddelen een rol bij de productie van zuurstof?Voedingsmiddelen met een hoog ijzer- en nitraatgehalte spelen een belangrijke rol bij het verhogen van de zuurstoftoevoer in het hele lichaam. Samen met ijzer en nitraat helpen foliumzuur en vitamine B12 bij de volledige assimilatie van ijzer in het bloed, waardoor de zuurstofdragende capaciteit van het lichaam toeneemt. Bovendien verhogen voedingsmiddelen die het hemoglobinegehalte helpen de zuurstofopname in het lichaam verbeteren of helpt een lage saturatie voorkomen. Daarnaast is een zoutarm dieet essentieel voor het hart en het handhaven van de bloeddruk. Het vasthouden van water in de weefsels als gevolg van veel zout kan moeilijkheden bij de ademhaling veroorzaken. Het verlaagt het zuurstofgehalte in het lichaam. Een laag kaliumgehalte in het lichaam kan ook ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Daarom zijn bananen, een rijke bron van kalium, en bietensap in zulke gevallen heilzaam.
Voedingsmiddelen ter verbetering van het zuurstofgehalteHet is essentieel om een normale zuurstofverzadiging, d.w.z. 95% of meer, in het bloed te handhaven. Het voorkomt weefselschade en hypoxie, een toestand van zuurstofgebrek in het lichaam. Het consumeren van zuurstofrijke voedingsmiddelen kan een grote hulp zijn bij het handhaven van een normaal zuurstofgehalte in het lichaam. Voedingsmiddelen om het zuurstofgehalte in het lichaam te verhogen moeten overvloedig aanwezig zijn in vitamine A, B-complex, mineralen zoals ijzer en koper, en het samengestelde stikstofmonoxide. Denk er ook aan voedingsmiddelen te kiezen met een alkalische pH die het risico van een beroerte of hypertensie verminderen en de hart- en hersenfunctie verbeteren. Bovendien verhogen antioxidantrijke voedingsmiddelen het zuurstofgehalte in het bloed. Je kunt op https://dokterfit.nl/ meer informatie en tips lezen over gezonde voeding en een gezonde leefstijl.
|
